בריצה קלה נגיע רחוק

מקצועיות וניסיון מהצעד הראשון

אימון רצים, קבוצות ריצה, אימון אנשים עם מוגבלויות ובניית תכניות אימון אישיות, משנת 2008

אודות


קבוצת "ריצה קלה" נוסדה ב- 2008 על ידי מאמן הריצה הותיק אראל זינגמן.
הקבוצה החלה כבית תומך ומקצועי עבור כל הרצים, מתחילים ומתקדמים כאחד שהריצה היא להם אורח חיים.
במסגרת הקבוצה התאמנו מאות אנשים שהפכו את הריצה לחלק מחייהם וממשיכים לרוץ מאז עד היום. רבים מהם החלו את דרכם בעולם הריצה בקורס "הולכים לרוץ" אשר פותח על ידי אראל.
הקבוצה נותנת מעטפת מקצועית הכוללת מאמנים ומדריכים במקצועות הספורט השונים כולל אימונים משלימים לחיזוק והגמשת הגוף כגון יוגה ופילטיס, וייעוץ תזונתי. לצד אימוני ריצה מקצועיים ומגוונים ניתנים כחלק משירותי הקבוצה ליווי מקצועי על בסיס אישי בתכניות ובאימונים אישיים, אימונים לילדים ולנוער ותכניות לשמירה על אורח חיים בריא וירידה במשקל.
מאמן ראשי ומנהל מקצועי – אראל זינגמן.
אודות

הצוות


אראל זינגמן

מאמן ראשי

מאמן ראשי ומנהל מקצועי של קבוצת ריצה קלה

קרא עוד

אראל אייזן

מאמנת

מאמנת כושר וריצה

קרא עוד

רועי להב

מאמן

מאמן ריצה ומרתוניסט

קרא עוד

ציון כרמי

מאמן

מאמן ריצה ואולטרה-מרתוניסט

קרא עוד

ג'ורג' עסלי

מאמן יוגה

מורה לאשטנגה יוגה, ויניאסה ומאמן קראטה וקיקבוקסינג

קרא עוד

שירותים


מ- 0 ל- 5 ק"מ בקלות

"הולכים לרוץ" הוא קורס המתחילים פרי פיתוחו של אראל זינגמן. הקורס מתקיים שנים רבות והכשיר כבר מאות רצים מתחילים, שלא רצו מעולם.

קרא עוד

קבוצות ריצה

קבוצות הביניים והמתקדמים של "ריצה קלה"

קרא עוד

תכניות אימון אישיות

תכניות אימון אישיות עבור רצים המעוניינים להגיע לשיאים חדשים, בליווי מקצועי ומעקב אישי.

קרא עוד

אימון אנשים עם מוגבלויות ושילוב בקהילה

מוגבלות מציבה אתגר כמו הישגים אחרים בריצה

קרא עוד

קבוצות ריצה במקומות עבודה

קבוצת ריצה במקום העבודה תורמת לכושר, לבריאות, לשביעות רצון ולפריון של העובדים

קרא עוד

מאמרים


איך להתחיל לרוץ או לחזור לאחר הפסקה ממושכת?

איך להתחיל לרוץ או לחזור לאחר הפסקה ממושכת?

קצת אחרי שלמדנו ללכת למדנו גם לרוץ. יש כאלה שהפסיקו לרוץ בבית הספר היסודי, יש כאלה שאחרי הטירונות ויש כאלה שהפסיקו "רק לפני כמה חודשים". ברי המזל שמצליחים לעמוד בכלל שקבע ארתור ניוטון (לרוץ כל ימות השנה) עושים רק פגרה פעילה בין תקופות ריצה, מאמר זה אינו מיועד להם אלא לכל האחרים.

קרא עוד
להתחיל לרוץ

להתחיל לרוץ

להתאמן או לא להתאמן? זו השאלה. ואם להתאמן אז איך?

קרא עוד
חצי שנה למרתון טבריה - להתחיל להתאמן?

חצי שנה למרתון טבריה - להתחיל להתאמן?

אני זוכר לפני שנים שגיא, בני הבכור, החליט שהוא רוצה להשתתף במרוץ. חודש לפני המרוץ ביקש תכנית אימונים והשקיע בה מאמץ מרוכז גדול. ינאי, בני הצעיר, התאמן כל השנה, "אבא, בוא נראה מי משיג עד לגן!", מקיף את הבית ושואל, "אבא, נכון שאני רץ יותר מהר?". האחד, סימן מרוץ יעד, והתאמן לקראתו בעזרת תכנית ייעודית. האחר, רץ כל הזמן ורק ממקד את המאמץ לקראת היעד.

קרא עוד
חידוד לקראת מרתון - "להוריד את הפטיש"

חידוד לקראת מרתון - "להוריד את הפטיש"

אנחנו כבר ממש קרובים לתאריך המרתון. מה עושים?

קרא עוד

צור קשר