מאמרים


איך להתחיל לרוץ או לחזור לאחר הפסקה ממושכת?

איך להתחיל לרוץ או לחזור לאחר הפסקה ממושכת?

קצת אחרי שלמדנו ללכת למדנו גם לרוץ. יש כאלה שהפסיקו לרוץ בבית הספר היסודי, יש כאלה שאחרי הטירונות ויש כאלה שהפסיקו "רק לפני כמה חודשים". ברי המזל שמצליחים לעמוד בכלל שקבע ארתור ניוטון (לרוץ כל ימות השנה) עושים רק פגרה פעילה בין תקופות ריצה, מאמר זה אינו מיועד להם אלא לכל האחרים.

קרא עוד
להתחיל לרוץ

להתחיל לרוץ

להתאמן או לא להתאמן? זו השאלה. ואם להתאמן אז איך?

קרא עוד
חצי שנה למרתון טבריה - להתחיל להתאמן?

חצי שנה למרתון טבריה - להתחיל להתאמן?

אני זוכר לפני שנים שגיא, בני הבכור, החליט שהוא רוצה להשתתף במרוץ. חודש לפני המרוץ ביקש תכנית אימונים והשקיע בה מאמץ מרוכז גדול. ינאי, בני הצעיר, התאמן כל השנה, "אבא, בוא נראה מי משיג עד לגן!", מקיף את הבית ושואל, "אבא, נכון שאני רץ יותר מהר?". האחד, סימן מרוץ יעד, והתאמן לקראתו בעזרת תכנית ייעודית. האחר, רץ כל הזמן ורק ממקד את המאמץ לקראת היעד.

קרא עוד
חידוד לקראת מרתון - "להוריד את הפטיש"

חידוד לקראת מרתון - "להוריד את הפטיש"

אנחנו כבר ממש קרובים לתאריך המרתון. מה עושים?

קרא עוד